NÄDAL nr 17

25.04.2004

Tundsin ennast pärast kolmapäeva üsna hästi. Teravust eriti pole, töövõime on. Kahe nädala pärast peaks Falunis jooksma esimese individuaalse jooksu. Loodan selleks ajaks enda paremad küljed üles leida. Füüsilises plaanis olen Project Västeråsi graafikus. Pean hoidma jalga tervena ning vaimu värskena. O-treening väsitab vaimu, kohati on tunda lausa peavalu.

Treeningute lühikokkuvõte

Treeningud SLS alusel:

....135 7.09
136-150 2.55
151-160 1.48
161-175 1.03
176.... 0.00

12.55 129 km 12 kr
sh jooks + orienteerumine 12.30

Tiomilal tester kahjuks streikis. SLS oli hinnanguliselt 60 min 161-175, 60 min 151-160 ning 10 min 136-150. See jooks oli kohati rohkem uitamine...

E am: Taastav jooks metsas
pm: Öine o-treening, rahulik + jalgratas
T am: Taastav jooks teed mööda
pm: O-trenn, keskmises tempos (ca 150)
K am: Taastav jooks teed mööda
pm: PUHKUS
N am: Pikem rahulik teed mööda
pm: O-trenn, keskmises tempos, lühike
R am: O-trenn, rahulik. KP-d metsa (metsas 2.30, sh treening 0.50)
pm: Sörk teel, sis 5 min kiirendus
L am: Sörk metsas, reipam
pm: PUHKUS
P am: Võistlus
pm: Taastav jooks teed mööda


Loe kommentaare (0)

Tagasi





olle (at) server.ee